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寝具選びもとても重要

寝具選びは、腰痛をよくも悪くもするといわれています。 実は、腰痛に大きく影響するのが寝具です。 通常、一晩眠る間、30〜40回も寝返りを打ちます。 もし、やわらかいマットレスやふかふかの布団といった寝具だと、そのたびに不必要な力を使います。 そして、睡眠による疲労回復の効果が半減してしまうほか、腰にもよくなく、慢性的に腰痛になってしまう場合もあります。 なぜなら、やわらかい寝具にあおむけになると、背中と骨盤が沈み込んで背骨がW字形になり、腰椎の前弯を強めてしまいます。 また横向きに寝ると、側弯、左右への背骨のゆがみが生じます。 さらには寝返りを打つ時、背骨が沈んでいるので腰をひねることになって腰痛、ギックリ腰を起こす場合も。 もし、腰痛を防ぐための寝具選びをするなら、かためのマットレスや布団を用いるのがおすすめです。 あおむけに寝た時におしりが2cmほど沈むほどのかたさがあって通気性、吸収性、保湿性のよいものを選びます。 また、頚椎に始まる背骨に負担をかけずに眠るには9〜10cmほどの高さの枕が理想的ともいわれています。